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リンパマッサージをお風呂で~準備編

リンパマッサージを行う時は、お風呂で体を温めてから行うと効果的だと言われています。
それは体温が上がって、血液やリンパ液の流れがスムーズになるからです。
お風呂で疲れを癒し、リラックスして行うのも効果的です。
もっともっと効果的になる方法は?

そう!半身浴です。
時間がある時しかできないという方も多いかと思います。
ですがなるべく毎日行うと良いですね。
ちょっと半身浴の話をしておきましょう。

お湯は少しぬるま湯で半身浴が基本です。
胸の下、みぞおちあたりまで浸かりましょう。
半身浴を行うと、体の芯から温まります。
その結果、体内の新陳代謝もUPするのです。

もっと半身浴を極めたい方は、硫酸マグネシウムはどうでしょう。
薬局やドラッグストアーなどで購入できます。
この硫酸マグネシウムをお湯に溶かすと、さらに芯から温まります。
海外の様々な塩も今は購入できますよね。
ネットで検索してみると、お風呂で使う塩は多数あります。

ただ問題があります。
塩を入れたお湯を追い炊きしないという点です。
浴槽を傷めるという問題もあります。
ちゃんと説明書などを読んで、間違えないようにしましょう。
正しく使えば安心して芯まで温かくなれます。

顔に少し汗をかくぐらいの時間で良いのですが
慣れていない・体調が悪い方などは無理しないで下さい。
無理して長時間半身浴をしても、逆に悪影響になります。
それから上半身を冷やさないよう気を使いましょう。
半身浴で風邪でもひいたら笑えませんからね。
寒くなってきた時は、タオルなどをかけるなどしましょう。
濡れていないタオルでも、度々お湯につけたタオルでもOKです。

さぁ、全身が温まり血液やリンパ液の流れも良くなりましたね。
そこでこれからリンパマッサージを始めます。
リラックスして体を十分温めてから行いましょうね。

では実際にお風呂でやるリンパマッサージを紹介していきます。
次の(実践編)をご覧下さい。