リンパマッサージのススメ

フランキンセンスというエッセンシャルオイル(精油)

2010-05-25T14:00:40Z

古代エジプトでは化粧品や医薬品として使われ、黄金に値するものとして重宝されていたと言われているオイルです。ミイラの顔に塗って、防腐剤としても用いていたと言います。そんなフランキンセンスオイルですが、あまり多くの人には知られていません。・たるんだ肌の引き締め・老化した肌を若返らせる働き・皮脂の分泌を正常化フランキンセンスにはそんな美的効果があると言われています。その他にも「勘定を落ち着かせる」や「風邪や喘息の症状緩和」などの効果もあると言われていますが、やはり気になるのは美的効果ではないでしょうか。アロマオイルとして昨今では普通に発売されており、価格を見ても財布に優しい価格が嬉しい限りなんです。この肌にも使えるフランキンセンスをリンパマッサージに取り入れてみるのも良いのではないでしょうか。どうせリンパマッサージをするのですから、美的効果があるオイルの方が良いですもんね。楽天などでごく一般的に売られているので、チェックしてみて下さい。フランキンセンスオイルマッサージをするには、ごく少量だと足りません。かといって純度の高い高価なオイルは勿体ない。ですからお薦めしたいのは、週に1回程度の頻度で1番気になるヶ所使う方法。顔でしたらそんなに大量には使いません。でも脚などの場合は、下手すると半分以上使ってしまうでしょう。貧乏性な私は･･･混ぜて使います(笑) こんな事は誰でも使って平気！とは言い切れません。ですからもし混ぜる場合は、自己責任でお願いします。出来る限りそのままのフランキンセンスオイルで使用する方が効果的です。フランキンセンスはこちら

武蔵莉衛のアンチエイジング

2009-04-17T15:44:47Z

一切お金をかけずに、自宅で、自分で、すぐに実践することができるアンチエイジングご存知ですか？お肌の老化は人間ですからごく当たり前の事です。でもケアの仕方で、その差は歴然なのです。もしアナタがアンチエイジングに興味があるなら、ぜひご覧になってみて下さい。 TVでも雑誌でも活躍している武蔵莉衛（むさしりえ）さんのお話です。ご存知の方も多いかもしれません。 TBSの『2時っチャオ！！』や『ショップチャンネル』などにも出演していました。雑誌などは数多く出演しておられます。そんな武蔵莉衛（むさしりえ）さんが、こっそり教えてくれます。アンチエイジングのための習慣を、簡単な方法で、こと細かに紹介したマニュアルです。 ⇒武藏莉衛のアンチエイジング・プログラム

リンパマッサージでお腹のたるみ解消

2009-03-26T18:10:36Z

お腹のむくみに気が付いていますか？多くの人はその存在にも気が付いていません。単に太ってしまって、脂肪だと勘違いしてしまうんです。実は「お腹のむくみ」かも？と疑ってみましょう。お腹のむくみは、もちろんリンパ液の停滞が原因です。ダイエットを頑張っても、いっこうに効果無しの場合もリンパ液が停滞している可能性があります。下半身のリンパ液が、正常に順調に流れていないわけですね。ちょっと怖いお話を紹介します。リンパ液の循環が悪い状態を放置し続けるとブヨブヨに固まって皮下脂肪のようになってしまう！こうなると脂肪なのかリンパ液なのか分から分かりませんよね。専門医などに診てもらわないと...。ですからそうなる前に、リンパマッサージに励みましょう！つま先から心臓に向かって上へ流れているリンパ液。まずは足の付け根の「そけい部」に集まります。そこからお腹にある「腸骨リンパ節」に集まります。そして心臓へと流れていくのです。つまり「そけい部」と「腸骨リンパ節」がポイントなんです。 2箇所を把握して、リンパマッサージをする。それかむくみ腹解消のポイントとなります。それから痩せたい人にも朗報です。この2箇所のリンパ節を刺激すると、新陳代謝もUPします。ですから痩せたい人にもうってつけなのです。もちろん、便秘や冷え症の改善にも効果があると言われています。それではリンパマッサージの仕方・方法を紹介します。まずは「おなか」から。手のひら全体を使って、時計回りに大きく「の」の字でさする。リンパマッサージは弱めが基本ですが、おなかの場合はやや強く。わき腹にも円運動を繰り返す。こちらは優しくソフトに。次に「そけい部」足の付け根に指を揃えて置く。時計回りに円運動をし、右手は右側・左手は左側をさする。おなかもそけい部も、それぞれ10回程度行います。強さも違いますから、マッサージには気を付けて下さいね。継続は力なり！毎日コツコツ頑張りましょう！

リンパマッサージをお風呂で～実践編

2009-03-20T09:56:46Z

お風呂で体を温め、リンパマッサージをする準備が整ってからの実践編です。お風呂に入ってスグに行わないようにしましょう。きちんと血液やリンパ液を巡らせて、リラックスしないと効果的ではありません。焦らずゆっくり半身浴して下さいね。それではリンパマッサージの方法やり方に移ります。お湯に浸かっているとマッサージしやすいと思います。乾いた肌の場合はオイルが必要ですが。スグにのぼせてしまう人は、洗い場で行いましょう。十分体を温め、冷えないよう気を使って下さいね。ちなみに、お風呂上りにマッサージする人も多いかと思います。その場合も湯冷めしないよう心がけて下さい。湯冷めしてからやっても効果は期待できません。筋肉が委縮してしまうからです。まずはリンパ液の流れをイメージします。下から上へ...ですから、まずやる箇所は足先です。足の指の付け根から始めましょう。円を描くように、さすったり押したりして下さい。それから足首やくるぶしへと移動します。次にスネ・ふくらはぎをやります。下から上へ撫でるか擦り上げます。スネは優しくで構いませんが、ふくらはぎは少し力を入れて引き上げてみましょう。足先から集まったリンパ液は、ヒザに集まってきます。ですからヒザも十分マッサージします。押したり摩ったり、円を描くようにマッサージして下さい。軽く揉んだりしてもOKです。ヒザの周りだけではなく、ヒザの裏も忘れずに行いましょう。そして最後に太もものマッサージです。足の付け根へとリンパ液を流すイメージです。内側外側の両方をやりましょう。両手でやると内も外も同時にできますね。太ももを上下２分割した感じで、ゆっくり行いましょう。円を描くように擦り上げたり引き上げていきます。基本的には通常のリンパマッサージと同じやり方になります。当サイトでも紹介していますので、ぜひご覧下さい。

リンパが老廃物を排出する！

2009-03-17T08:35:54Z

リンパマッサージでリンパの流れを良くすると、体内にある老廃物を速やかに排出してくれる効果があります。リンパの大切な役割の一つなんです。老廃物や毒素を押し流す事はリンパ液が正常に流れていれば問題ありません。ですが多くの方は、正常に流れていないのが現状なのです。流れが停滞してしまうと、様々な症状が露呈してきます。代表的な症状としては、むくみ・にきび・肌荒れ・肩こり・便秘・冷え性などです。これらの中の１つでも、悩んでいる人って多いですよね。リンパの流れを良くするだけで、全ての症状が治るとは言い切れません。ですがもしかしたら、症状が緩和するかもしれません。ニキビやむくみなどは解消してしまう可能性が十分あります。上半身の大きなリンパ節といえば、鎖骨の窪みにあるリンパ節。この鎖骨にあるリンパ節は、非常に大切な個所と言っても良いでしょう。それはこのポイントが、全身を流れるリンパ液の最終地点だからです。全てのリンパ液は、このポイントで静脈と合流します。そして心臓へと流れていくのです。非常に大切な意味がお分かりになりましたね。よって、ここにあるポイントを刺激すると、老廃物をより早く流してくれるわけです。小顔になりたくて、顔のむくみが気になって、顔へのリンパマッサージをする人って多いと思います。そして顔だけマッサージをして、終了してしまう人も多いと思います。顔から流れてきたリンパ液が、鎖骨リンパ節で滞っていたら？そうです。せっかくの顔へのリンパマッサージが無意味になってしまいます。ですからこのポイントへのマッサージは、絶対にすべきなのです。それではやり方を説明します。鎖骨の窪みに手のひらを当てる。指を揃えた状態で押したり時計回りに円運動させる。リンパ液は心臓へ流れていくので、上から下へ、心臓へと流す感じで。力を入れずにソフトに優しくやりましょう。目安は10回程度です。両方の箇所を同じようにやりましょう。上半身ではこの鎖骨付近にもう一つ大切なリンパ管があります。鎖骨の下にある胸の部分。鎖骨より少し下にさがったポイントです。胸の膨らみとの境目あたりでしょうか。手のひらを当てて、時計回りに大きく円運動。胸全体を優しくさする感じで。この胸にあるリンパ管を刺激すると、下半身のリンパ系が刺激されます。これにより、下半身の老廃物を速やかに排出させる効果があります。下半身のシェイプアップを期待したい方はぜひやりましょう！デコルテマッサージ（youtube）

リンパマッサージだけじゃないむくみ解消法

2009-03-13T13:53:35Z

リンパマッサージを行わないでも、気軽にむくみや疲れを取る方法があります。それは「足湯」です。足湯というか、足だけお湯に浸かる方法です。これは冷え症の方にも効果的です。冬の夜、足が冷えて眠れない方はお試し下さい。足だけでも血液やリンパ液などがスムーズに流れ出します。それでは「足湯」の方法から紹介していきます。まず暖かい部屋で行いましょう。足以外は寒い状態ですと、風邪をひいてしまうかもしれません。ごく普通の室温で行いましょう。くるぶしの上辺りまで浸す事ができる容器を用意して下さい。たいがいの場合、普通サイズのバケツで良いかと思います。１つに４０度ぐらいのお湯、もう１つは水を入れます。初めは水に１分ほど足を入れます。キンキンに冷えた水じゃなくてOKです。冷え過ぎていると１分も耐えられませんから。そして次に２０分ほどお湯に入れます。何度も交互に行うのですが、途中でお湯が冷めてくるでしょう。ですから差し湯をして温度を下げないようにして下さいね。何度も交互に行い、最後は水で終わります。２１分を何度も行うので、時間がある時に行いましょう。中途半端ですとあまり効果が望めない場合があります。では次に冷え症の方向けの足湯を紹介します。４０度ぐらいのお湯に、硫酸マグネシウムを入れます。薬局やドラッグストアーで購入できます。水と交互に行いませんので、両足をお湯にドップリ浸して下さい。２０分ほどでポカポカしてくると思います。無理はせず温まったらヤメましょう。水で足を洗い流さず、タオルで拭くだけでOKです。お湯が冷めてくるので、差し湯を忘れずに。

リンパマッサージで二の腕のたるみ解消

2009-03-01T14:39:14Z

ダイエットに励んでも、二の腕のたるみが解消されないアナタ！手を振ると、そこがプルプル揺れたりしちゃって、ちょっと恥ずかしいと。もしかしたら手の先端でリンパ液が滞っているのかもしれません。単なる脂肪の可能性は大ですが。リンパ液が滞っている状態にも、そのようになるので注意が必要です。手の先から腕や肩へ流れるリンパ液は、鎖骨のくぼみにあるリンパ節を経由して心臓へ流れています。この鎖骨のくぼみへ流れる前に、脇の下にあるエンカリンパ節に集まるのです。ということは、いくら鎖骨付近を刺激してもその手前で滞っていたら意味がありませんね。手の先から集まってきたリンパ液が、脇の下で滞る。ちょっと怖い気持ちになります。手の先端やワキの下でリンパ液が滞っていると、肩こりなども引き起こします。そのような場合は、腕やワキの下を刺激してあげると解消されるんです。やり方を説明します。まず腕を上げて、逆の手のひらを使います。ワキの下は心臓へ向かって手を動かしたり、円運動を繰り返します。ワキの下というより、脇のちょっと下にあるくぼみです。このリンパマッサージにより、二の腕のたるみだけではなく、美しいバストラインを作ったり、乳がん予防などの効果も期待できると言われています。最近、若い世代の乳がん発症率がどんどん高くなってきています。食生活を見直すなどは当然ですが、リンパマッサージでも予防してみて下さい。リンパの流れを促進するために、肩を前後に大きく回すのも効果的です。それでは次に腕のリンパマッサージ方法を説明します。方向は、手の先端から肩への上方向です。これに逆らう事無くやりましょう。下から上へ、優しくさすりあげる感じでマッサージします。マッサージのコツですが手の先から肩まで一気にやらない事。まずは手の先からヒジまで。ヒジの内側のくぼみも、軽く手を当てて刺激します。次にヒジから腕の付け根へ。腕の内側も外側もやりましょう。二の腕も忘れずに！これで腕のリンパ液は滞る事無く流れていきます。簡単なマッサージなので、１０回を目安に3回/日ぐらいやってみて下さいね。

リンパマッサージをお風呂で～準備編

2009-02-28T18:36:34Z

リンパマッサージを行う時は、お風呂で体を温めてから行うと効果的だと言われています。それは体温が上がって、血液やリンパ液の流れがスムーズになるからです。お風呂で疲れを癒し、リラックスして行うのも効果的です。もっともっと効果的になる方法は？そう！半身浴です。時間がある時しかできないという方も多いかと思います。ですがなるべく毎日行うと良いですね。ちょっと半身浴の話をしておきましょう。お湯は少しぬるま湯で半身浴が基本です。胸の下、みぞおちあたりまで浸かりましょう。半身浴を行うと、体の芯から温まります。その結果、体内の新陳代謝もUPするのです。もっと半身浴を極めたい方は、硫酸マグネシウムはどうでしょう。薬局やドラッグストアーなどで購入できます。この硫酸マグネシウムをお湯に溶かすと、さらに芯から温まります。海外の様々な塩も今は購入できますよね。ネットで検索してみると、お風呂で使う塩は多数あります。ただ問題があります。塩を入れたお湯を追い炊きしないという点です。浴槽を傷めるという問題もあります。ちゃんと説明書などを読んで、間違えないようにしましょう。正しく使えば安心して芯まで温かくなれます。顔に少し汗をかくぐらいの時間で良いのですが慣れていない・体調が悪い方などは無理しないで下さい。無理して長時間半身浴をしても、逆に悪影響になります。それから上半身を冷やさないよう気を使いましょう。半身浴で風邪でもひいたら笑えませんからね。寒くなってきた時は、タオルなどをかけるなどしましょう。濡れていないタオルでも、度々お湯につけたタオルでもOKです。さぁ、全身が温まり血液やリンパ液の流れも良くなりましたね。そこでこれからリンパマッサージを始めます。リラックスして体を十分温めてから行いましょうね。では実際にお風呂でやるリンパマッサージを紹介していきます。次の（実践編）をご覧下さい。

デトックスリンパマッサージのやり方

2009-02-23T14:41:43Z

リンパマッサージの基本は、優しくソフトに指の腹などで行います。ですか高橋ミカさん直伝のマッサージでは違います。グーでやります。ちょっと「イタ気持ちイイ」感じと言ったら良いでしょうか。少し強めの力で行うんですね。リンパをしっかり刺激する事で、デトックス効果を高めます。痛すぎるのは逆効果なので注意して下さいね。リンパマッサージで重要な「リンパの流れ」は同じです。逆方向にリンパを流しても、毒素は排出されません。弁があり逆流を防いでいるからですね。ですからリンパの流れはシッカリ覚えましょう。首から鎖骨付近・ワキの下・足の付け根へ流していきます。それから体が温まっている時が効果的なのも同じです。それは血行が良くなっている状態だからです。ですから入浴中などに行うと、スムーズに毒素を排出できます。高橋ミカさんもおっしゃってますが、ボディークリームは必須アイテム。ボディーオイルでも構いません。肌の摩擦を少なくするために使用します。保温をする事で、肌の老化を防げますし、ハリも保てます。「勿体ないから･･･」と少量使うのではなく、たっぷり使いましょう。無理して高級なモノを使わなくても、たっぷり使えるモノを選びましょうね。それでは毒素マッサージのやり方を説明します。 ①脚全体をほぐしましょう。足首から太もも、そして足の付け根まで、まんべんなくほぐします。グーをすると第2関節の部分が出っ張っていますよね？人差し指から4本の指で、その箇所があるはずです。その出っ張りを使います。足首から上へ、ヒザの後ろやふくらはぎなども忘れずに。左右5回前後でOKです。 ②わき腹をほぐしましょう。わき腹の場合は、リンパを流すというより「ほぐす」感じです。骨も無く柔らかいと思うので、そのわき腹をグーで刺激します。下に押し出すように「ぐぃ～ぐぃ～」と刺激します。これも左右5回程度。 ③下腹部を刺激しましょう。おへその下から足の付け根までの広範囲を刺激します。足の付け根へ向かって、下に押し出す感じです。硬いところや冷たいところがあったら、念入りに刺激して下さい。「グイッグイッ」と少し強めに5回程度。 ④二の腕をほぐしましょう。二の腕の外側をほぐします。例えば・・・右手で左の肩を掴みます。そして左手のグーで右の二の腕の外側を、少し強めにマッサージ。ヒジから脇の下へリンパを流すイメージで。左右5回程度です。 ⑤胸元をほぐしましょう。胸の中央からグーで肩に向かう流れです。鎖骨の下辺りですので、胸自体をマッサージしないように。肩の骨まできたら、そのまま下に向かって1度押し込みます。鎖骨下の胸の中央⇒肩⇒脇の下このようにリンパを流すイメージです。左右5回程度。 ⑥首首の付け根から鎖骨に向かって、リンパを流すイメージ。両手で出来ますので、優しくアゴの下から流して下さい。デリケートな所ですし、ここは優しく行いましょう。クリームやオイルを付けてもOKです。下にリンパを流す！優しく流す！これを忘れずに。

リンパマッサージで小顔美人へ

2009-02-22T08:18:10Z

こんな経験ありませんか？朝起きたらまぶたが腫れぼったい... 口元がたるんでる... それらは『むくみ』のしわざです。だいたいしばらくすると元に戻るケースが多いですよね。そんなむくみを解消するには、リンパマッサージが効果的。小顔を目指すなら、まずはリンパマッサージです。リンパの流れを良くして、アゴなどのフェイスラインをシャープにしましょう。アゴのラインがシャープになるだけではなく、朝起きた時のむくみにも効果的。顔全体の為に...と思って、毎日やってみましょう。注意して欲しいのですが、むくみを取りからといって無理をしないで下さい。早く！という気持ちで、強い力でやってはいけません。顔の皮膚は非常に薄いので、優しくソフトに行いましょう。リラックスした気持でやるべきです。やりすぎは逆効果になりますので、注意して下さいね。まず首から説明します。喉の中央に手のひらを当て、首の後ろに滑らせます。首の付け根にある頸部リンパ節を刺激するわけです。優しくソフトに！回数は１０回程度。次は顔へ。喉の中央に手のひらを当てて、アゴのラインに沿って上へ滑らせます。耳まできたら、人差し指と中指で耳を挟む形に。この動きも１０回程度です。 youtubeを参考にして見て下さい。毎日の日課にして欲しいリンパマッサージとして、ホホを両手で挟み、下から上へと滑らせます。小顔に聞くと言われているので、日課にすると良いですよ。

デトックスマッサージとは

2009-02-20T18:10:01Z

毒素排出マッサージをご存知ですか？ゴッドハンドとして有名な「高橋ミカさん」が提唱するマッサージです。高橋ミカさんとは、エステサロン「ミッシィボーテ」の代表。数多くの有名人（藤原紀香さんなど）を顧客に持っていて、技術がゴッドハンドと呼ばれるほど素晴らしいエスティシャンです。 CMや本でも有名ですね。そんな高橋ミカさん直伝なのが「毒素排出マッサージ」です。簡単に説明すると、リンパマッサージで毒素を排出するって事です。じゃ～今まで説明してきたリンパマッサージでイイじゃん！と思いますよね。それがちょっと違うんです。ですから「デトックス」という特別枠で紹介していきます。体内の毒素や老廃物はリンパ管を通っています。リンパ管は全身に張り巡らされていて、あるポイントに流れが集中します。それが首から鎖骨付近・脇の下・足の付け根です。毒素を排出する為には、ポイントだけではなくまんべんなくマッサージします。リンパの流れに注意しながら。ポイントを集中的にマッサージする事で、排出されやすくもなります。ちなみに、シャワーを強く当てるだけでもリンパの流れが良くなるんです。時間が無い時はちょっと試してみて下さいね。毒素が溜まりやすい人ってどんな人か知っていますか？現在の社会では、基本的に多くの人が溜まりやすいと言われています。毒素が溜まってしまうと、むくんだりぜい肉が付きやすくなってしまったり。ホントにイイ事がありません。太りやすく痩せにくい体になってしまうんです。 ①ストレスを溜めている ②便秘がち ③運動不足 ④睡眠不足 ⑤冷え症 ⑥野菜不足いくつあてはまりましたか？もし半分以上あてはまってしまった方は、毒素排出マッサージをお薦めします。

リンパマッサージでむくみの原因を解消

2009-02-19T19:56:46Z

むくみの原因てご存知ですか？
これからその原因を１つ１つ解説していきますが...
恐らく誰にでもあてはまると思います。
という事は、誰でもむくむ可能性があるという事です。
酷い場合、自分がむくんでいる事にすら気が付かないケースもあります。
もう一度むくみの原因を見直してみましょう。

まず代表的な原因は「リンパ液の停滞」です。
リンパ液が停滞する事で、余分な水分や老廃物が排出できないからです。
当サイトでも紹介していますリンパマッサージで、この老廃物などは排出できます。
焦らずゆっくりコツコツ毎日、リンパマッサージに励みましょう。
その結果、リンパ液の停滞は防げます。

次に疲労です。
疲労や筋肉の緊張で、乳酸が溜まります。
この乳酸が筋肉を硬くする原因なのです。
筋肉が硬くなると、リンパ液も流れにくくなります。
ですから乳酸が溜まらないよう気を付けましょう。

塩分の取り過ぎも、むくみの原因になります。
化学をやっていた人には簡単に理解できると思います。
要するに、浸透圧の関係なんですね。
塩分を摂り過ぎると余分な水分を溜め込みます。
その結果、体内の水分量が増加するんです。

過度なダイエットも原因の一つです。
体内のたんぱく質が減少すると、むくみが発生します。
無理のないダイエットをするよう心がけましょう。

この他、病気などでもむくんでしまいます。
心臓・肝臓・甲状腺・消化器系・炎症性疾患などなど。
薬の副作用でも起きる可能性があります。

むくむからと言って、水分を取らなくなる人もいます。
それは体にとってマイナスです。
水分が足りないと、様々な重大な病気を引き起こす原因にもなります。
特に夏場は汗を大量にかくので、水分はしっかりと摂りましょう。
リンパ液の流れを良くする事で、余分な水分は流れていくのですから。

セルライト除去～太もも編

2009-02-18T16:37:42Z

セルライトは体内の老廃物や脂肪などが固まって出来ます。リンパマッサージで老廃物などを排出すると、セルライトも予防できます。ですが既にあるセルライトの除去は、ちょっと違ったやり方をします。当サイトでは２つのマッサージのやり方を紹介します。「つまむ」マッサージと「のばす」マッサージです。これら２つのマッサージは、有名番組でも紹介されていました。ですからさっそく今日から始めて下さいね！つまむマッサージ（太もも編）椅子に座って太ももの外側内側を、つまんでゆっくり引っ張ります。ムギューっとゆっくり時間を掛けて、ヒザから足の付け根へ。急いでやったら痛いだけですから、時間をかけてセルライトを刺激！つまむマッサージが終わったら、次は仕上げをします。太ももを両手で（外側内側を）挟み、足の付け根へ押し上げます。ゆっくりグィ～～～っと押し上げます。この２つの動作を約2分間続けます。終わったら、太ももの前・裏側をつまむマッサージを2分間。これで終了です。のばすマッサージ（太もも編）足を揃えて、カカトをキチンと床につけて立ちます。背筋をしっかり伸ばして下さいね。次に片方の足だけ、つま先立ちなります。その体勢のまま、ヒザをゆっくり曲げていきます。背筋は伸ばしたまま、両ヒザだけをゆっくり曲げていきます。ある程度曲げたら、ゆっくり元に戻していきます。この動きを左右15回程度行いましょう。実際にやってみると、ふくらはぎの筋肉が張ってきますよね？それだけ筋肉を刺激するんです。この「のばす」運動で、足の血行が良くなります。血行が良くなると、それだけでセルライト防止にもなります。

リンパマッサージの効果的な方法

2009-02-17T17:27:03Z

リンパマッサージのポイントは『やさしくソフトに！』これが基本となります。ついつい力が入ってしまいがちですが、リンパマッサージには強い力は必要ありません。それは、リンパ液が皮膚の表面近くを流れているからなのです。力が強すぎると、逆にむくんでしまったりする場合があります。手のひらの重み利用して、円運動をしたりなでたりしましょう。次のポイントは『リンパ液の流れに逆らわない』通常リンパ管には、逆流を防ぐために弁がついています。ですから逆方向に一生懸命流そうとしても、弁で止まってしまうわけです。マッサージしながら、リンパ液の流れる方向を想像してみると良いです。基本は心臓に向かって...ゆっくり、ゆっくり。この２つが最低限のポイントとなりますが、もう少し踏み込んでみましょう。『マッサージする順序を考える』リンパ節が多く集まっている頸部、わきの下、鎖骨付近、足の付け根などを中心にリンパマッサージを開始します。すると、一番集まっているヵ所をのリンパ液の流れが良くなりますよね。それから次第に腕や足などをマッサージすると、流れ込みやすくなり効果的なのです。リンパマッサージをやる所要時間ですが、基本的には10~15分程度。効果を上げたいのであれば、1日に２～３回繰り返すと良いでしょう。お風呂上がりなど体が温まっている状態で行うと効果的です。ゆっくり円を描く様に動かします。お風呂上りではなくても、暖かいタオルを使ってもOKです。少し水分を残した状態に絞ったタオルを、電子レンジで1分程度加熱？すると楽にできます。全ての電子レンジで使えるわけではないと思うので、よく調べてから行って下さい。

リンパマッサージで足のむくみ解消

2009-02-16T15:34:07Z

ふくらはぎや足首のむくみに悩む女性って多いですね。
特に立ち仕事の場合は非常に悩みの種です。
立ち仕事をしていると、リンパ液が足に滞ってしまうんです。
休憩中にリンパマッサージを行うと良いです。
簡単ですから覚えて実践してみて下さい。
朝履いていたヒールが夕方には履けない...
そんな方は是非マッサージしてみましょう。

なぜ立ち仕事が多いとリンパ液が停滞するのでしょうか。
原因は「乳酸」だと言われています。
同じ姿勢や筋肉の緊張などで、疲労物質の乳酸が溜まります。
この乳酸が溜まると筋肉が硬くなるんです。
となると、リンパ液の流れが悪くなり、新陳代謝が低下する。
そして足がむくんでしまったりするんですね。
放置しておくと怖いですよ。
くびれのない「ゾウの足」になってしまったりするんですから。

先日興味深いTVを見ました。
中国のある女の子の話。
彼女は生まれつきなのか、リンパ液が停滞してしまう体質でした。
ある箇所でリンパ節が圧迫されていて、リンパ液が流れない状態です。
その結果、見ていて驚く状態になっていました。
両足が「ゾウの足」のように肥大していたのです。
その肥大たるや、尋常ではない本当に大きな肥大。

ある医師によって、圧迫されていた箇所を手術したんです。
そうすることで足の肥大は治まるだろうと。
難しい手術だったようですが、成功しました。
結果、彼女の足は以前とは比べ物にならないくらい細くなったんです。
見ていてその変わりようにビックリしました。
それだけリンパ液の停滞は恐ろしいんです。

夜になると「ふくらはぎ」がパンパンに張ってしまう...
足先の冷え症で悩んでいる...
そんな方は、ヒザより下のリンパマッサージを集中して行いましょう。
基本は下から上へ。

まずは足先から。
足指の付け根へは、親指の腹を使い上へと押し上げます。
足首に向かって押し上げたり円運動をして下さい。
「くるぶし」や「アキレス腱」周辺は、指の腹を使いさすり上げ＆円運動をします。

次にふくらはぎ。
両手で足首をつかみ、下から上へと優しく押し上げる。
ヒザ辺りまで押し上げて下さい。
足首からヒザまでを３分割すると効果的です。

足先から集まったリンパ液は、ヒザ裏へ流れていきます。
ヒザ裏も非常に重要な個所なので忘れずにマッサージしましょう。
裏の窪みを指の腹で円運動したり、下から押し上げます。
強くやる必要はありません。優しくソフトに。

お風呂に入っている時にできるマッサージです。
お風呂や寝る前にリラックスして行いましょう。
日課にすると良いですね。