ダイエットヨガ
ダイエットヨガの方法とコツのまとめ。エクササイズにもなるダイエットの為のヨガ。ヨガの基本から簡単にできるヨガなどをまとめて紹介します。
お尻がしまるヨガ～英雄２のポーズ
脚が細くなる英雄１のポーズではありません。 お尻の引き締め効果のある、英雄２のポーズです。 お尻・太ももを中心に、下半身に刺激を与えるポーズです。 効果を上げるには、お尻を軽く引き締め、腰を伸ばすようにしましょう。 両足を大きく広げます。 両腕は肩の高さまで上げて、真っ直ぐ横に伸ばします。 指先は伸ばして下さい。 右足の先を真横に向け、左足の先は真正面に向けます。 息を吐きながら、右の太ももを床に...
お腹がへこむヨガ～Ｖのポーズ
お腹のポッコリに悩まされていませんか？ そんな方へお薦めなヨガのポーズがあります。 それがＶのポーズです。 腹筋・背筋・ウェストを引き締める効果があります。 代謝アップ・脂肪燃焼効果も高まります。 やってみると分かりますが、結構見た目以上にキツいポーズです。 慣れない場合は、まず負荷のかからないような姿勢でやりましょう。 次第に身体の重心をずらし、腹筋に負荷がかかるよう頑張って下さい。 画像では分...
ヨガ～木立のポーズ
アナタの姿勢はどうですか？ 書籍でも話題になっていますが、姿勢が悪いと骨盤底が広がってしまいます。 そうなるとお腹がポッコリ出てしまったり、血流も悪くなり代謝もダウン。 これってダイエットの天敵ですよね。 それでは骨盤底が締まるとどうなるのでしょうか。 腹筋や背筋が刺激されて、なんと体脂肪が燃焼しやすくなるんです。 太ももでさえもスッキリすると言われています。 そこで脂肪を燃やす基本のヨガポーズを...