簡単なダイエット方法と種類

簡単なダイエット方法と種類 http://www.no-erect.com/easydiet/ 簡単だからと言っても、健康を損なうダイエット方法は危険。やはり無理なく綺麗に痩せるダイエットが大切。痩せたい一心でどうしても無理をしないで下さい。 ja Copyright 2009 Fri, 19 Jun 2009 17:32:50 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss メタバリアの口コミと効果

天然素材サラシアとは？インドやスリランカに自生するニシキギ科の植物で、亜熱帯地域に多いようです。古くから根や幹の抽出エキスが飲まれているという事です。しかもカロリーを多く摂取した時や健康維持のために、食事の際にお茶として昔から飲んでいた成分なんだとか。サラシアエキスは変質しやすい問題点を、富士フィルムが解消しました。しかも高濃度で安定した品質を保てるようになったようです。

どんな人におススメ？・ズボンのサイズが変わった方・野菜をあまり食べない方・食生活が不規則な方・あまり運動しない方・外食が多い方・毎朝スッキリしたい方

内容成分 1日4粒(1020mg)当りサラシア濃縮エキス　240mg 緑茶抽出物　150mg (カテキン82.5mg) 赤ワインポリフェノール　100mg タマネギ外皮エキス　60mg (ケルセチン3mg) ,クロム　80μg

飲めない人（ご注意）・食品アレルギ－のある方は成分を確認して下さい。・妊娠・授乳中の方、お子様はご利用をお控え下さい。・お薬を服用中の方、通院中の方は、お医者さんとご相談下さい。

メタバリアの口コミインターネット上にはたくさんのクチコミがありました。その中でも断トツで1番多いのは・・・便秘が解消された！という口コミです。女性の多くは便秘症で悩んでいると言われています。食物繊維を多く摂取しようとしたり、ドリンクを飲んだりしている人多いですよね。もしかするとこれは黒ウーロン茶に近いものがあるのかもしれません。効果はすぐに現れず、3ヶ月は飲み続けて欲しいという事です。このようなサプリメントは、飲めばすぐに痩せる薬というわけではありません。継続する事が大切なので、まずは3ヶ月間続けてみてはいかがでしょう。ちなみに私の手元にも届きました（笑）

最近の私はキャベツダイエットで体重が徐々に落ちていっています。ですが外食や暴飲暴食などをしてしまう日があるので、そんな日に飲みたいと思います。参考にしてみて下さい⇒メタバリアの格安情報]]> http://www.no-erect.com/easydiet/me/post-22.html http://www.no-erect.com/easydiet/me/post-22.html 痩せる薬メタバリア口コミ Fri, 19 Jun 2009 17:32:50 +0900 コアリズムがくびれる理由

体幹部の筋肉を鍛えてくびれを作ります。コアリズムでは、お腹に垂直にある腹直筋、脇腹にある腹斜筋、ウェストを締め付けている腹横筋を、効果的に鍛えられます。 1度にこれら3つの筋肉を鍛えられるから、あのくびれを生み出すんですね。例えば腹筋をすると、ほとんどが腹直筋ばかりを鍛えてしまいます。脇腹の腹斜筋を鍛えるには、ヒザを横に倒して腹筋をしますよね。これがまた大変なので、一度にできるコアリズムの凄さはここにあります。

コアリズムのDVDを見てみると、ずっと動いているのが分かります。これが有酸素運動になっているんですね。ビリーズブートキャンプのように、ずっと有酸素運動をしています。３つの腹筋を鍛えつつ有酸素運動ができる！しかも映像に映る動きを見ながらやりますから、無理やりにでも動いてしまう。無理矢理というか釣られて・・ですね。有酸素運動はご存知の通り「体脂肪を直接的に燃焼」してくれます。筋トレをして有酸素運動をして・・・と考えるなら、コアリズム１つで十分です。夜の1時間ぐらいを毎日繰り返すだけ。

骨盤のゆがみが矯正されます。体幹部の筋肉が衰えると、姿勢が悪くなったりします。これが骨盤の歪みにも繋がるんです。コアリズムでは、バランス良く前後左右の筋肉鍛えます。ですからバランスが整い、骨盤の歪みが改善されるんです。くびれのないずん胴やポッコリお腹など、ゆがみによって崩れたラインが整うんですね。骨盤矯正のクッションやエクササイズなどがあります。それらをするなら、コアリズムをするだけで良いんです。他にも良い事がたくさんありますから、一石三鳥ですね。]]> http://www.no-erect.com/easydiet/core/post-21.html http://www.no-erect.com/easydiet/core/post-21.html コアリズムダイエットくびれコアリズム Tue, 09 Jun 2009 01:50:04 +0900 コアリズムは最強のくびれ製造機

お腹の内側から引き締める事で、くびれを作るんですね。また体幹部の筋肉の衰えは、歪みの原因にもなります。バランス良く体幹部を鍛えて、ゆがみ改善にも効果的なんです。ウェストを細くしようとして、ただ腹筋ばかりをする人がいます。確かに腹筋は必要ですし、ウェストを絞るのに効果的でしょう。でも同じ時間やるなら、コアリズムの方がかなり効果的だと思います。

コアリズムはウェストのくびれを作るだけではなく、痩せやすい体も作ります。やってみれば分かりますが、結構な有酸素運動ですよね。ドンドン汗が出てきて、新陳代謝も活性化されます。岩盤浴やお風呂などでかくより、もっと汗をかくと思います。これが代謝アップに繋がるんですね。コアリズムの動きは、お尻や太ももなど下半身のエクササイズ効果もあります。体幹部と下半身を合わせると、全身の8割にもなる筋肉になります。これら8割の筋肉を動かして鍛えるのですから、それはもうかなりの効果が見込めます。くびれを目指していただけなのに、基礎代謝量アップ・有酸素運動としての脂肪燃焼効果も高まっていくはずです。

コアリズムを1ヶ月真面目にやっていれば、劇的な効果が見込めます。ただ「やるだけ」ではダメですよ。やはり食生活なども気にするようにして下さい。キャベツダイエットとコアリズムを3ヶ月続けたら・・・これはきっとウハウハ状態になりますね。どうでしょうか？今から1ヶ月でも頑張ってみては？]]> http://www.no-erect.com/easydiet/core/post-20.html http://www.no-erect.com/easydiet/core/post-20.html コアリズムダイエットくわばたりえコアリズム Tue, 02 Jun 2009 23:59:34 +0900 お尻がしまるヨガ～英雄２のポーズヨガ英雄２のポーズ

両足を大きく広げます。両腕は肩の高さまで上げて、真っ直ぐ横に伸ばします。指先は伸ばして下さい。右足の先を真横に向け、左足の先は真正面に向けます。

息を吐きながら、右の太ももを床に近づけるような感じで腰を落とします。お尻を軽く引き締め、腰は真っ直ぐ伸ばします。ゆっくりと呼吸をして30秒キープ。これが終わったら、今度は左足の先を左に向けて、右足先を真正面に。息を吐きながら左の太ももを床に近づけるよう腰を落とします。これも30秒キープ。脚や腰に集中し過ぎて、腕を真っ直ぐ伸ばすのも忘れずに。

最近では電車の中でもちょっとしたヨガをしている人がいますよね。思った以上に簡単なので、ぜひ試してみて下さい。吊革に掴まっている時、お尻を軽く引き締め腰を伸ばし、足の裏全体で体を支えます。身体の重心を、少し足の内側に置くと良いです。座る時もお尻を軽く引き締めるようにしましょう。クセになると日常的にやれるようになります。これにより骨盤の形が変わり、スッキリしたラインになります。]]> http://www.no-erect.com/easydiet/yoga/post-19.html http://www.no-erect.com/easydiet/yoga/post-19.html ダイエットヨガダイエットヨガ英雄２のポーズ Thu, 28 May 2009 00:58:17 +0900 お腹がへこむヨガ～Ｖのポーズ

画像では分かり難いですが、指先と足先に注意して下さい。ピン！と伸ばさないとダメです。それから腹筋に力が入るので、呼吸を止めてしまいがちです。しっかりと呼吸をしながら続けましょう。最後の30秒はかなりキツいかもしれません。息を止めずに指・足先を伸ばして下さい。

背筋を伸ばして両膝を立てて座ります。両手と両足を床にペッタリとつけて下さい。

息を吸いながら、両腕が床と平行になるよう伸ばして下さい。この時、指先もピンと伸ばしましょう。腰に力を入れて伸ばし、肩の力は抜いて下さい。

息を吐きながら、手の高さまで足を上げていきます。足をピッタリと揃えて、膝から下は床と平行になるように。下腹部がへこむぐらい腰に力を入れて、腰を伸ばして下さい。この状態で呼吸をしながら30秒キープします。画像では足先が真っ直ぐ伸びていません。実践する場合は画像とは違い、前方に足先を伸ばしましょう。Ｖのポーズは割とキツいです。慣れない時は上半身をあまり倒し過ぎないようにしましょう。後ろにコロリと引っくり返ってしまいますから。内臓にも刺激が伝わりますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。]]> http://www.no-erect.com/easydiet/yoga/post-18.html http://www.no-erect.com/easydiet/yoga/post-18.html ダイエットヨガダイエットヨガＶのポーズ Wed, 27 May 2009 15:31:45 +0900 ヨガ～木立のポーズ

お尻を締めて下腹部を引き上げます。姿勢が正しくなるので、身体のシルエットが綺麗になります。

右足を左の足の付け根に固定します。背筋を伸ばしてまっすぐ立ちましょう。お尻を軽く引き締め、お腹がへこむぐらい背筋を伸ばしましょう。胸の前で手を合わせて、静かに呼吸を整えます。

息を吐きながら、両腕を肩と水平になるように伸ばします。手の平は下に向けて、フラフラしないよう安定するよう集中して下さい。背筋もそのまま伸ばした姿勢を保ちましょう。木立のポーズ

息を吸いながら両腕を上げて、手首を交差させます。ひじ、腕、肩を惹き締めるよう意識して、足先から頭まで1本の木になるようイメージします。下腹部がへこんでいるか、お尻が出ていないか、チェックしましょう。この状態でゆっくり呼吸をしながら、30秒ほどキープ。１～３のポーズを左右の足でやって下さい。

太らない為の秘訣は、１：３：２の比率です。朝食が１、昼食が３、夕食が２という事です。身体が目覚めて間もない朝や代謝が落ちる夜に、食事を控えます。もっとも活動的な昼に、しっかりと食事！この比率で食事をすると、効率良くエネルギーを使えるというわけです。これにより脂肪が溜まり難くなるんですね。 ]]> http://www.no-erect.com/easydiet/yoga/post-17.html http://www.no-erect.com/easydiet/yoga/post-17.html ダイエットヨガダイエットヨガ Tue, 26 May 2009 17:51:22 +0900 キャベツの効果的な食べ方これらのルールを踏まえた上で、ダイエットを行いましょう。無駄に頑張るダイエットはツラいだけです。出来る限り楽をして痩せましょう！

３食の食事直前にキャベツを食べます。その時の量は1/6個です。季節によってはキャベツの大きさが変わる可能性があります。だいたいですが80gだと思って下さい。もっと早く痩せたい！と思うあまり、キャベツの量を増やす人がいます。そうなると食事が食べられなくなりますので、気を付けて下さい。かなりの大食いだった人だと、1/6個では足りないかもしれません。でもキャベツを食べる事により、以前より食事の量は減るはずです。食事の量を我慢しないで減らすのが目的ですから、あまり無理はしないで下さい。キャベツ1/6個で約18kcalあります。

キャベツはざく切りが良いようです。千切りのように歯ごたえの無い状態ですと、満足感が得られないようです。ボリボリとよく噛むと、満腹中枢が刺激されますから。それにより食事の量も減っていきます。

基本的には生で食べます。熱を加える事により、ビタミンＣが破壊されるからです。キャベツダイエットの大きな利点でもある『豊富な栄養価』が損なわれてしまいます。出来るだけ生で食すようにして下さい。また茹でたりすると柔らかくなって、歯ごたえが無くなります。これですと満腹中枢への刺激が減りますよね。

満腹中枢への刺激と消化の問題から、やはりよく噛んで食べましょう。 1/6個を食べるのに、約１０分ぐらい必要となります。早く食事をしたいからと言って、よく噛まずに食べ終わるのはＮＧです。とにかく１０分以上、キャベツを噛んで噛んで噛みまくって下さい。これができるようになると、その後の食事の量はかなり減ります。ゆっくりよく噛む！これを忘れずにして下さい。

春キャベツなどは、そのまま食べても美味しいですよね。でもいつもいつもですから・・・正直飽きてしまうと思います。キャベツによっては『えぐみ』も出てしまうでしょう。でもそうだからと言って、マヨネーズなどを付けたりしないで下さい。基本は『ノンオイル』です。今は様々なノンオイルドレッシングが売られていますよね。それらで結構です。また、醤油やポン酢などもお薦めです。これらの基本ルールを守って、楽して痩せましょう。３ヶ月できっと減量が体感できますよ！]]> http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-16.html http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-16.html キャベツダイエットキャベツ Sun, 24 May 2009 16:27:06 +0900 夜だけキャベツは痩せる？！太る原因が含まれています。興味深いのは、コンビニなどで売られているオニギリ。あのオニギリには油が含まれていると言います。全てじゃありませんが、そんなオニギリもあると覚えておいて下さい。話をキャベツダイエットに戻します。

テレビや専門書籍でも書かれていますが、食前キャベツダイエットを3ヶ月続けると、中性脂肪がグングンと低下すると言われています。脂肪肝も改善され、コレステロール値も下がると言われています。まさに綺麗に痩せるダイエット法でしょう。ですが、働く社会人の人には、やはり3食の食前キャベツは難しいのが現状です。夕食も不規則になりがちですし、朝だって食べられない日もあるでしょう。

本来ならば3ヶ月続けた後に、夕食の時だけキャベツを食べる方法に切り替えます。でも忙しい方々の場合は、まず夕食の時だけチャレンジしてみましょう。外で食べる事が多い人は、なるべく家に帰って自炊をする。その食前に、キャベツを食べるだけです。 3食キャベツを食べるダイエットより、確実に痩せるスピードは遅くなります。それでも痩せます。しかも栄養素も摂取できます。着実に内臓脂肪が落ちていきますから、身体にとっても良い事ですよね。夜21時以降に食事をしがちな方々は、夜だけキャベツダイエットを試してみましょう。可能な限り、他の食事の前にも食べてみて下さい。緩やかではありますが、着実に痩せられますよ！ ]]> http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-15.html http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-15.html キャベツダイエットキャベツ Fri, 22 May 2009 16:40:39 +0900 キャベツに含まれる成分

まず何といっても食物繊維でしょう。ダイエタリーファイバーとも呼ばれています。もちろん狙いは便秘解消！デトックス成分でもあるので、腸内の老廃物や体内の有害物質を排出します。また糖尿病の方には嬉しい効果ですが食後の急激な血糖値の上昇まで抑えてくれます。ダイエットをしていると、栄養素が不足してしまいがちですよね。そして恒例の便秘になってしまったり。でもキャベツダイエットには、そんな心配が少ないんです。

カルシウム、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルがたっぷり含まれています。これは体にとって非常に重要な栄養素です。カリウムは塩分を体外に排出する働きがあります。これにより高血圧の予防やむくみの改善に効果があります。カルシウムは骨などを作る上で重要です。これらのミネラルが一気に摂取できるのは、かなりの強みですよね。

淡色野菜の中では、キャベツはビタミンＣを多く含む野菜の一つです。ビタミンＣは抗酸化作用がありますから、活性酸素を減らしてくれます。またお肌の為にも、ビタミンＣは重要ですよね。風邪をひいた時に『ビタミンＣを摂りなさい』というのは、ビタミンＣには疲労回復や病気に対しての免疫力を高めたりする働きがあるからなんです。それからコラーゲンといっしょに、美肌の為にも大いに働いてくれます。

あまりビタミンＵを聞かない人もいるかと思います。でも別名を聞くと知っていると思います。『キャベジン』が別名です。知っていますよね？このビタミンＵは、胃潰瘍を防ぐ働きがあります。イさんの分泌を抑制してくれますし、胃腸の粘膜を修復してくれたり、新たに生まれ変わる為の新陳代謝を活発化してくれたりもします。まさにあのテレビＣＭのような感じですね。

聞き慣れない栄養素ですが、すごい栄養素なんです。アメリカの国立がん研究所では、がん予防に効果的だという食品のベスト８の一つ！がんの発生を抑える働きがあるなんて凄くないですか？発がん性物質を解毒する酵素の働きを導く働きがあるそうです。ダイエットに効果的で、しかもこの栄養素ですから・・もうやらない理由はありません。健康的に痩せる方法としてはホント素晴らしいんです。]]> http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-14.html http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-14.html キャベツダイエットキャベツ成分 Wed, 20 May 2009 01:17:56 +0900 メタボ改善にキャベツ簡単に言っちゃうと『病気の一歩手前』って意味です。周りに糖尿病の人がいると、その苛酷さは身に沁みていると思います。食べたい物を食べられず、炭水化物も制限され、低血糖とも戦わねば・・・しかも糖尿病になると、他の病気を運んで来てしまうんです。だから『糖尿病になると１０年寿命が縮む』と言われているんです。話をメタボに戻しましょう。内臓脂肪は思いのほか、皮下脂肪より簡単に増えたり減ったりします。食事の改善や運動療法などでまず減るのは内臓脂肪なんです。そして内臓脂肪を簡単に減らすには、摂取カロリーを少なくする事。そりゃ食べなきゃ痩せるわけですから、当たり前のことですよね。でも食べないダイエットなんて無理！というのが大半の意見です。そこでキャベツダイエットが登場するわけです。

キャベツは100g23kcalという低カロリーです。だから結構食べちゃっても大丈夫。ただし炭水化物も含まれているので、糖尿病の人はほどほどに。食前に食べるわけですから、バカ喰いはしなくなります。よく噛んで1/6を食べたら、結構お腹に溜まりますからね。その後に食事をするわけですから、いつもより摂取カロリーは低くなるでしょう。またガッチリダイエットをしたい！という人には、間食にもお勧めします。どうしても食べたくなったら、キャベツをポリポリ食べるんです。もう３ヶ月で想像以上に痩せるはずです]]> http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-12.html http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-12.html キャベツダイエットメタボ内臓脂肪 Mon, 18 May 2009 18:17:43 +0900 食前キャベツダイエット『明日から食事の前にキャベツを食べるから』周りは何の事なのかも分かりませんでした。意味を聞いてみると、摂取カロリーを抑えるためにとの事。昼間に行ってきた病院で紹介されたダイエット方法なんだとか。京都市立病院の先生が考案したようです。その日から父親は、昼と夜の食事の前にキャベツを食べ始めました。その量がまたすごい。だって1/4のキャベツを食べていたんです。話によると1/6（約８０g）で良いそうですが、大食漢の父親は1/4個。当然よく噛みながらですから、キャベツを食べ終わる頃にはお腹に溜まっています。以前よりバカ喰いをしなくなり始めました。父親はこのキャベツダイエットで、自然にゆっくりと痩せていきました。病院で検査したところ、3ヶ月で内臓脂肪がかなり減り、体重も約１０kg減っていました。これは凄い！と思い、母親にも勧めました。ですが母親は面白い事を言います。『いつもキャベツばかり見ているから食べたくもない！』料理を作るのは母親ですから、食べなくても毎日見ているわけです。それでもうお腹いっぱい状態になってしまったとか。それでも無理なくダイエットできて、しかも健康的にですから・・・最近のダイエット方法の中では、群を抜いているように思います。毎日キャベツを食べる苦労はあります。でも少しの食事で我慢するより、よっぽど精神的にも良い気がするんです。特に糖尿病（予備軍）など方々にはお勧めしたいです。もしアナタの両親がメタボや糖尿病でお困りなら、ぜひ教えてあげて下さい。これからキャベツダイエットの紹介を、知る限り紹介していきます。女性にとっても嬉しい事が多いダイエット方法ですよ！]]> http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-13.html http://www.no-erect.com/easydiet/cabbage/post-13.html キャベツダイエットキャベツダイエット Sun, 17 May 2009 01:49:59 +0900 朝バナナで痩せた秘訣まず１番多くの方が実感すると思います。興味深いなと思うのは、なぜか食生活自体がヘルシーになる事です。朝からバナナを食べて、ダイエットするんだ！と体感するかでしょうか。意識改革があるのかもしれませんね。多くの方はバナナと水で食事を我慢できるようになっているようです。そして和食やフルーツに目が向くとか。揚げ物などが次第に減っていった人が多いようです。食事を見ていると、痩せる食生活になっているのが分かります。

就寝時間が早くなる事から、早起きになる人が多くなります。例えばいつも７時半起床だったのに、６時半頃には起きてしまったり。しかも朝はバナナと水ですから、食事を作る時間もありません。時間が余るので、じゃ～ストレッチでも...と軽い運動をするようですね。本気な人はウォーキングに出掛けたり、いつもより早く家を出て１つ隣の駅まで歩いたりする人もいました。降りる駅を１つ手前にという人もいますね。このように朝から体が目覚めて運動をする事で、基礎代謝がUPするようです。痩せる為には代謝のアップは欠かせません。いつも深夜まで起きていた人は、これを機会に朝型の生活にしてみては？

朝バナナに変更してから、昼・夕食を変えずに痩せる人も多くいます。そんな方々の特徴は、間食が無くなった！という変化があげられます。アナタの間食をする時間帯ってありませんか？例えば昼前の１０時前後や、１５時前後、寝る前の時間などなど。これらが無くなるなんて不思議ですよね。バナナによる糖分の補給で、自然に無くなっていったというのです。バナナ以外にも、キウイフルーツやグレープフルーツなども食べている人がいました。菓子パンやスナック菓子などを食べるより、フルーツを食べるようになったようです。間食が無くなったおかげで、想像以上のダイエット成果を実感しているようです。

ダイエットで痩せた後のリバウンドを経験している人も多いかと思います。精神的にダイエットはツライですから、自分へのご褒美や安堵感でリバウンドしてしまう人が多いんですよね。それからダイエットを続けていると訪れる体重の停滞期。そこで諦めると、またダイエット前の体重に戻ってしまうのもアリガチです。朝バナナにする事で、このようなリバウンドや停滞期を克服した人が多くいます。もうひと踏ん張りの体重減少を考えたら、朝バナナを始めてみませんか？新たなダイエット方法なので、気分も一新しますからテンションも上がります。今のダイエットに慣れてしまった人の、新たなカンフル剤としても利用できますね。]]> http://www.no-erect.com/easydiet/banana/post-11.html http://www.no-erect.com/easydiet/banana/post-11.html 朝バナナダイエットバナナダイエット Sat, 16 May 2009 01:11:55 +0900 朝バナナダイエットの成功者バナナは何本食べましたか？ 1位・・・1本 2位・・・2本 3位・・・1.5本と3本同時に運動はしましたか？ 1位・・・ストレッチ 2位・・・ウォーキング 2位・・・ヨガ就寝時間は何時ですか？ 1位・・・23時台 2位・・・22時台 3位・・・25時台夕食は何時ですか？ 1位・・・18時台 2位・・・19時台 3位・・・21時台どのくらいの期間？ 1位・・・2ヶ月未満 2位・・・3ヶ月未満 3位・・・1ヶ月未満ダイエット以外に改善された事は？ 1位・・・規則正しい生活になった 2位・・・便秘が解消された 3位・・・間食する習慣が無くなった実践されてダイエットに成功した方々は、このような結果になりました。興味深いのは、生活リズムの安定です。例えば食事制限によるダイエットと比べると、はるかに安定しているようです。そして朝バナナダイエットを始めて、食生活も大幅に変わった人が多いです。調べてみると、1日の総カロリーが減っているんです。そして朝早く起きるので、朝の時間を有効活用する人も多いです。お腹が空いて目覚めますからね。どうせ早起きしているからと、ストレッチやヨガ、ウォーキングをする。掃除や洗濯などをする人も多くいます。中にはコアリズムなどの、他のダイエット方法を実践する人もいますね。暴飲暴食をしなくなった、朝食を食べるようになったなどの意見もありました。ダイエットを続けていると、1度は経験する『体重の停滞期間』があると思います。その停滞期間を朝バナナダイエットで脱出したケースもありました。どうですか？朝バナナダイエットを始めてみたくなりませんか？]]> http://www.no-erect.com/easydiet/banana/post-10.html http://www.no-erect.com/easydiet/banana/post-10.html 朝バナナダイエットバナナダイエット Mon, 04 May 2009 19:58:09 +0900 朝バナナダイエットが痩せる理由豊富な栄養素ダイエットをすると、どうしても体が必要とする栄養素が不足してしまいがち。『ダイエット＝食べない』と考えてしまうから、仕方の無い事でしょう。でもやはり綺麗に健康的に痩せる為には、必要な栄養素は摂取すべき。そんな状況でバナナが活きてくるんですね。しかも1日の始まりでもある朝にバナナを摂取するわけですから。・ビタミンＢ６...代謝を促進する・カリウム...体内の余分な水分を排出・食物繊維...排泄の促進と糖の吸収を抑制・抗酸化成分...血行促進と美肌効果・マグネシウム...排泄を促進とイライラ防止・ビタミンＣ...美肌には欠かせない栄養素

デトックス効果バナナには食物繊維が多く含まれていて、排泄を促す栄養素も豊富です。そのため、消化・吸収・排泄がスムーズになります。極度の便秘症の方は、スムーズになり難いかもしれません。それでも多くの人は食べないよりスムーズになるはずです。これにより体内に蓄えられている老廃物も排泄！痩せるだけではなく、人間の身体にとって非常に有意義なのです。

手軽で生活リズムも安定朝バナナの基本ルールでも触れていますが、朝バナナダイエットをすると生活リズムが安定してきます。就寝時間の３～４時間前までに夕食を済ませるルールがあるからです。夕食後にTVや電話などをしながら、お菓子をポリポリなんてしなくなります。しないのがルールですから。これにより、朝はお腹が空いて目が覚めるでしょう。忙しい朝でも、バナナと水ぐらいは飲めますしね。太る方というのは、自分では気が付かないほど間食が多いです。夜に食べるよりも活動している時間に食べた方が、よっぽどダイエットには良いでしょう。ですから生活リズムを安定させて、夜に食べまくる生活をなくしましょう。朝バナナをするようになって、便秘の解消や規則正しい睡眠を手に入れた人は多くいます。ぜひアナタも痩せやすい綺麗な体を目指してみて下さいね。 ]]> http://www.no-erect.com/easydiet/banana/post-9.html http://www.no-erect.com/easydiet/banana/post-9.html 朝バナナダイエットバナナダイエット Mon, 04 May 2009 02:35:16 +0900 朝バナナダイエット基本ルール水+バナナが朝食バナナの本数に制限はありません。かといって10本も食べる人はいないと思いますが・・一応制限はありません。それから常温の水。冷え冷えの水ではなく、常温という点に注意。どうしてもこれでは物足りない場合は・・ 30分ほど時間を空けてから、他の食材を食べて下さい。基本は「バナナと水」です。

水を良く飲む飲む量の制限はありません。常温の水を良く飲んで下さい。新陳代謝をUPさせる為です。ペットボトルの水を持ち歩くのが良いです。

夕食は20時までに朝のバナナ以外は、昼も夜も好きな食事でOK 暴飲暴食をしなければ特に問題ありません。ただし20時までに終わらせておく事。間食はなるべく無しが良いのですが、我慢できない場合はOK ガッツリした量は当たり前ですがNGです。

0時までに就寝よく睡眠を取る事で、痩せやすい体を作ります。寝る事は、疲労回復・ストレス発散・臓器の疲労回復を手伝います。なるべく0時までには寝るようにしましょう。お風呂に入った直後は眠くなりにくいので、寝る直前のお風呂は避けましょう。

以上が朝バナナダイエットの基本ルールです。本当に手軽で簡単なダイエット方法ですよね。ですからキチンとこの４つのルールだけは守って下さい。注意して欲しいのは、適量という尺度です。水も良く飲むと書いてありますが、飲み過ぎは体によくありません。よく1日2リットルが良いと言われているように、そのぐらいがベストです。 1度に飲むのではなく、1日の中でこまめに摂取するようにしましょう。またバナナの本数や食事の量なども、制限がないとはいえ適度にしましょう。大丈夫だ！と考えて、何人前も食べたら太ります。健康的に綺麗に痩せたいのであれば、適量で全て済ませて下さいね。]]> http://www.no-erect.com/easydiet/banana/post-8.html http://www.no-erect.com/easydiet/banana/post-8.html 朝バナナダイエットバナナダイエット Thu, 30 Apr 2009 17:38:19 +0900