２分でウェストがマイナス５cmストレッチ
10月8日の『ザ・ベストハウス123』という番組で紹介されていました。
小倉義人さんという方が伝授してくれていました。
2分でウェストがマイナス５cmですからね・・・驚愕です。
ウソだろ？と思う方が多いと思いますが、実はちゃんとした理由があります。
普段使っていないウェストの筋肉を動かし、引き締め効果を得るらしい。
最近つくづく思うのは、使っていない筋肉って多いんだな～って。
歩いたりストレッチしたりして解しているつもりなんです。
でもボーリングをすると、次の日筋肉痛になっていたりします(笑)
動いているつもりでも、やっぱり全身の筋肉を動かせていないんですね。
前置きはこのへんで終わりにして本題へ移ります。
■目線を正面におき真っ直ぐ立ちます。
■「つま先」と「カカト」を揃えて下さい。
■「カカト」に重心を7割かけるよう立って下さい。
■腕を後ろに回し、組みやすい方で組みます。
■次はその逆に組み直します。
■この状態で、上半身を左に10秒倒しキープ。
■ウェストの筋肉の伸びを意識してキープして下さい。
■次に右方向へ同じように倒しキープ。
■上半身を戻したら、片足を出し「ヘソに重心」を置いて10秒立つ。
■両方の足を出し、交互にやる。
ダイエットとは違い、これはストレッチです。
ですが効果抜群のストレッチなのです。
小倉義人さんといえば、数多くのエステティシャンなどに技術指導もおこなっており、メディアなどで"ゴッドハンド"と称される有名エステティシャンからも師事されています。
いわば「神」というレベルのお方(笑)
朝の出勤前やﾃﾞｰﾄ前、寝る前にストレッチとしてやってみても良いですね。
普段から日常的にやる事をお勧めします。
